篮球运球基本功训练精选(九篇)

第1篇：篮球运球基本功训练范文

摘 要 高中阶段的篮球教学，是培养高中生兴趣爱好，提高学生身体素质的重要方法，地位很重要。在教学中，应该着重加强对篮球基本功的训练，因为基本功是决定篮球运动的最重要因素。所以，本文以此为线索，主要论述了高中篮球教学中基本功的重要性，分别从三个角度进行了详细的阐述。

关键词 高中生 篮球基本功 篮球教学 重要性

篮球基本功是指篮球运动中最基础、最根本和最本质的技能、技术和动作，是篮球运动中主导性的技能力量，决定了篮球比赛的水平和篮球运动员的水平。所以，从高中阶段的篮球教学中研究篮球基本功的重要意义，是很有实际价值的。

一、篮球基本功决定了篮球技术的水平高低，直接关系到篮球技能的发挥

可以这样说，篮球运动是一项技术为主导的运动，技术水平仍然是决定篮球比赛的最重要因素。虽然随着篮球运动的不断发展，参与者身体素质和天赋的不断提高，篮球运动员的身体能力似乎越来越重要，但是不要忽略基本技术在篮球运动中的主导地位。篮球基本功，包括篮球运动中参与者的基本技术，如传球、运球、投篮、上篮、防守、站位、跑位等。这些基本技术是篮球比赛和训练的核心，也是决定运动员水平高低的主导性因素。在高中阶段的篮球教学中，首先应该注重对学生基本功的训练和教育，让学生认识到基本功的重要性，进而着重加强基本功的强化训练。只有打下扎实的基本功，学生的篮球技术才能有质的提升。

例如，在高中的篮球教学中，教师可以对基本功的训练进行进行模块分解，可以按照运球、传球、投篮、上篮和防守五个部分对基本功技术进行分化。然后在不同的时期分别训练各项技术，比如先练学生的运球和控球技术，然后训练传球技术，之后进行投篮的教学和训练，最后是上篮和防守技术的训练……类似这样的分解训练，可以加强学生的基本功扎实程度，夯实基本技术，使学生具备强大的篮球基础，可以为日后的技术提升和飞跃奠定基础。总之，高中篮球教师必须认识到基本功训练在篮球教学中的重要性，要想方设法的提高学生的基本技术水平，让学生掌握扎实的篮球基本功，为以后的发展提供保障。

二、篮球基本功决定了运动员的发展高度，是提高运动成绩的最重要因素

篮球的参与者，包括学生，都可以统称为篮球“运动员”。在篮球基本功的训练和教学中，倘若要提升运动员的篮球技术，使之成为优秀的篮球手，就必须加强基本功的训练。只有打下扎实、良好的基本功，运动员才能有提升的空间，未来的进一步发展才有可能。对于高中学生而言，进行篮球训练，不仅是提高身体素质、强身健体的途径，也是优化身心、锻炼团队协作能力的一个方法。所以，高中生的篮球教学，要特别注意对学生兴趣爱好的培养，对于那些立志投身篮球事业的学生来说，教师应给予特别的关注和指导。学生学习和参与篮球运动，势必要练习好基本功，只有这样，才能具备较高的比赛和竞技水平。

倘若把高中生的篮球技术水平看做是一个金字塔，那么基本功就是金字塔的塔基。运球技术、控球技术、传球技术、投篮技术、防守技术等，就是塔基的每一块砖瓦，直接关系到塔基的厚度和稳定度，也决定了塔高，决定了金字塔是否稳定，是否能够屹立不倒。举这个例子，其实是为了说明：高中生的篮球训练和学习过程中，打好基本功基础，练好每一个动作，掌握正确的篮球运动理念，才是提高篮球技艺的根本性因素，也是保障优秀竞技比赛成绩的核心要素。

三、篮球基本功是篮球教学成败的关键，也是发掘篮球人才的重要途径

高中时期的篮球教学，其实不仅仅是为了培养学生对篮球的兴趣爱好，同时还能帮助学校发现、挖掘篮球苗子，为地区、国家寻找优秀的篮球人才。同时，在日常的篮球教学课和训练中，能否通过传授给学生正确的训练理念，辅以科学的训练方法，夯实学生的基本功技术，其实直接关系到教学质量的好坏，也决定了教学是否成功。试想，如果篮球教学只是交给学生一些“花拳绣腿”，比如花式篮球、胯下运球、华丽的转身过人等，而没有注重对学生基本技术的打磨，那么这样的篮球教学是不成功的。所以，高中篮球教学中，意识上首先要深化基本功理念，其次是实际操作，也就是日常教学中加强学生基本技术的训练、强化。

通过日常的教学和训练，教师其实能够通过观察、考核以及比赛等方法，发现一些篮球人才和苗子。通常，判断一个篮球学员是否具备进一步培养的价值，首先是要靠学生的基本功是否扎实，基本技术的应用是否合理，比赛的意识和能力是否完善等。其实，考察一个学生的篮球发展潜力，归根结底还是要通过对基本功的考核来完成。诸如此类，都反映出一个中心议题，那就是在高中的篮球教学、训练和竞技中，教师和广大篮球教练应该沉下心来，仔细思考篮球教学的方向和方法。但是无论如何，对于篮球基本功的培养、训练和强化是不可动摇的，因为篮球基本功不仅决定了篮球竞技的水平，也决定了篮球运动员的能力高低，必须作为教学的重中之重来抓。

参考文献：

[1] 徐志彦.对青少年学生篮球基本功练习的调查与分析[J].体育世界（学术版）.2010（04）.

[2] 王春，唐永超.浅谈篮球基本功教学[J].科教文汇（中旬刊）.2009（04）.

[3] 徐志彦.对青少年学生篮球基本功练习的调查与分析[J].体育世界（学术版）.2010（04）.

第2篇：篮球运球基本功训练范文

论文摘要： 本文提出，随着中学阶段体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学手段、内容安排上进行改革。要从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。 

 

中学生非常热爱篮球运动，这对篮球训练是个优势，但是中学生意志比较薄弱，往往一开始非常积极，但练一段时间后就热情减退。所以，随着中学阶段体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。因此，要将基本功的教学贯穿于青少年篮球教学及篮球比赛中。篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力。虽然篮球运动是趣味性的项目，但是对身体素质的训练也是比较辛苦的。篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功情况的好与差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也会吸引学生对篮球运动的兴趣。 

一、理解篮球运动的重要性 

做什么事首先要考虑它有多大的价值，做起事来才有一定的目的性。学生所理解的篮球运动一般的概念是锻炼身体，这只是对篮球运动肤浅的认识。要想让学生了解的更深刻一些，就要专门给他们讲，从大的的方面讲，通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能，都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高运动水平，为校增光。从小的方面讲，随着篮球的普及，各个地区都举行各种形式的比赛，这为篮球爱好者搭建了一个展示自己的舞台，既能为自己的就业和生存寻找途径，参加比赛也是一种很光荣的事。通过仔细的讲解，使学生对篮球运动认识更深刻，训练起来比较积极。 

二、篮球训练的原则 

良好的身体素质是篮球训练的基础，这是大家非常清楚的问题。但是怎样提高身体素质？我们认为应该遵循以下原则。 

1、与技术训练相结合的原则 

身体素质与篮球训练是相辅相成的，身体素质好技术提高快，同时在技术训练时也可以渗透身体素质的内容。比如在进行传球练习时，可以利用长传快攻，从而达到提高速度的目的。 

2、训练内容多样性和趣味性的原则 

由于身体训练比较辛苦，中学生意志力比较弱，为了使身体训练更具有吸引力，使学生练习更积极，就必须使训练的内容更多，趣味性更强。比如为了提高力量，可以开展背人游戏，可以利用跳绳，也可以蹲杠铃；为了提高弹跳可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。 

三、篮球运动的身体素质训练要注重全面性 

篮球运动员必须具备良好的身体素质，而身体素质训练要注重全面性。 

1、下肢力量训练 

发展下肢力量的重点是提高爆发力,训练时要以速度为主,绝对力量为辅。可采用如跳绳（定时连续跳绳）,跳高（从高处向低处跳下,落地后即再次跳,越高越好）,助跑摸高,原地起跳双手摸篮板,负重深蹲,蛙跳,负重半蹲,双脚直膝连续跳球等。 

2、躯干力量训练 

躯干力量训练的重点以发展腰、腹力量为主,增强适应身体频繁接触、对抗的能力。如:仰卧起坐,两头起,负重体前屈练习。 

3、上肢力量训练 

上肢力量训练要以中小型为宜,手腕、肘、肩带的力量及灵活性和柔韧性练习,如俯卧撑,跳举小杠铃,引体向上,仰推杠铃,用实心球做传接球练习,手指抓铅球练习。通过系统训练,可以使篮球运动员能够提高灵敏、柔韧、速度、耐力、节奏感、爆发力和控制身体重心的能力和素质。 

四、篮球基本技术的训练 

1、对运球的训练 

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分时，都需要较好的运球技术。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定会输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分，因而在训练中应该安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，因为这些动作在比赛中都是经常使用到的技术动作。在此基础上，应加强对抗性的运球练习，就是运球时有人防守。练习可多采用比赛式，比如规定时间内，防守的人要能断球。这样既提高了队员的训练积极性和对抗性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练目的。 

2、对传、接球的训练 

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量和进攻命中率，它也能马上反映一个球队的整体水平，因此对传接球的训练不能忽视。在训练中除了基本的传球技术动作训练外，应该在传球的时间、速度、飞行路线、落点、接球的手法和传球隐蔽性上下功夫。在训练时多采取高速、大强度训练方法，使运动员能尽快的适应比赛节奏，成为比赛型的运动员。同时，在训练中为了保持训练的积极性，要采用一些内容新颖、生动活泼的传球游戏，使学生在愉悦中训练。 

总之，篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一，也是大众性的体育项目，通过它不仅可以提高学生的身体素质，而且还能够培养团结合作的精神，而且为以后走向社会多了一项与人交流的方式。体育的竞争关键是人才素质，而人才素质的高低主要取决于文化知识的底蕴。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞持体育水平的提高。篮球队属于一个小的有组织的群体,在篮球运动过程中,其成员之间存在着现实的相互作用和联系,创造一种团结协作、荣辱与共的氛围,其成员凝聚的程度便是管理在球队发挥效益的标志。 

【参考文献】 

［1］ 王保成,匡鲁彬,王川.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题［j］.北京体育大学学报,2002. 

［2］ 唐煜章.现代篮球训练方法新探［m］.北京：人民体育出版社，2005. 

第3篇：篮球运球基本功训练范文

摘 要 近年来，我国高校篮球队总体水平提高较快，得益于科学的训练方法和篮球队员的刻苦努力。因此，高校篮球训练工作经验的总结与推广是推动高校篮球运动持续发展的重要环节。为此，本文论述了当前高校篮球队训练工作的五个注重。

关键词 训练工作 篮球队 高校 注重

一、注重高校篮球队员的基本功训练

篮球基本功是指诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。基本功是篮球队员在掌握与运用各种篮球技术时，带有共性的环节。主要分为手的基本功、脚的基本功、腰的基本功、视野的基本功等四个方面。良好的基本功是篮球技、战术发挥的保证。由于在现代篮球运动中，篮球比赛充满了高强度的对抗和立体感的竞争，在没有干扰的情况下进行投篮的情况是罕见的，攻防技术动作往往都是在激烈的对抗中进行。如果没有良好的篮球基本功，那么就很难在对抗中取得优势，就很难发挥出技战术水平。重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，是当前高校篮球教学的首要任务。近年来，高校篮球训练已从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学与训练的误区中走出来，重视基本功的训练，使球员通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平和未来篮球的发展打下坚实的基础，使球员终身受益。

二、注重篮球意识的训练与培养

篮球意识是运动员对篮球场上的错综复杂，瞬息万变的客观现象所做出的主观反映并支配其行为的一种心理过程。众所周知，篮球运动员的篮球意识愈强，场上运动愈自由，他们善于观察，准确判断，巧于应变，能有效地驾驭技术，运用战术，控制心态。因此，篮球运动员所具有的篮球意识的高低，已被实践证明是衡量队伍实力强弱的和篮球教学与训练水平评价的重要标志之一。但是，篮球意识的形成需要经长时间的历练和领悟。在日常教学与训练中，我们经常遇到部分青少年篮球运动员身体素质和技术水平都比较好，但在比赛中却难以发挥出正常的水准，造成这样的现象主要原因就是篮球意识的匮乏。因此，教练员在平时教学与训练当中应注重加强篮球意识的训练和培养。

三、注重对高校篮球队员的心理素质培养

在篮球运动中，运动员心理状态的好坏直接影响着比赛的结果，尤其在比赛的关键时刻，这种作用更是被无限的放大。在美国的NBA比赛中，每到决胜期的比赛时间，教练都会把最终的任务交给一个心理素质最好，状态最稳定的球员去执行，这给我们留下了深刻的印象。很多时候正是一个具有良好心理素质、头脑清醒而且有良好意识品质的优秀运动员，直接决定了比赛的胜负，就像迈克尔·乔丹在1998年NBA总决赛上完成的最后一击，就是一个最好的例子，这在我们的脑海中留下了难以磨灭的印象。此例说明了系统的心理训练可以提高和改变运动员的心理素质水平，因此加强心理素质的训练，可以提高运动员在比赛中的注意力，从而尽可能少的受到外界环境的不良干扰，使运动员保持精力旺盛，充满信心的参加训练和比赛，取得良好的训练效果和优异成绩[1]。

四、加强投篮基本技术教学与训练

投篮是篮球运动进攻的唯一得分手段，在实战的比赛中进攻队员运用各种技术，战术都是为了创造机会投篮得分；而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮。因此，投篮是篮球竞赛中攻守的焦点。然而决定最终的胜利，必须重视投篮基本功的训练，而且需要提高投篮的命中率，否则就达不到预期的比赛目标。现代篮球运动的发展，投篮技术已呈现出新的趋势和特点，包括投篮难度的增加、投篮技术的复杂多变和远距离的准确性，提高命中的概率，以及现代篮球三分球投篮命中率的实战意义，对技术要求越来越复杂化。投篮的准确性直接关系到比赛的结果，例如14届釜山亚运会，中国男子篮球队之所以在后30秒，竟在领先7分的优势情况下输给了韩国队。原因是投篮不稳定。因此，加强投篮的基本技术训练是球队取胜的重要途径[2]。

五、技战术配合的培养与训练

技战术配合是指比赛中，迅速判明场上情况，及时地果断地采取合理行动协同队友投入比赛的能力。这种能力主要靠平时的基础战术配合练习解决。其在篮球比赛中占有极其重要的地位。篮球运动是个集体项目，没有良好的配合，集体的力量也就难以发挥。如持球时可以有投篮、传球、突破和运球等多种选择。投篮是配合的最终目的，其中投篮机会的选择是非常重要的。投篮不是一个人的行动，而是全队的共同目标，应当是谁有利谁投篮；传球是实现全队配合的纽带，有过渡性和攻击性的传球，共同目的是为投篮得分创造机会。平时的训练中，教练员对队员的配合技战术的安排要心中有数，哪些是具有较好的技战术配合应当及时反馈给他们。为了加深印象，可以运用录像，把队员练习时的情况录刻下来反馈，然后再针对存在的问题，选择具体的典型的战例放给他们看，让他们自己分析。这样青少年对自己的表现观察得更直观、更有说服力，逐步来加快对他们篮球技战术意识的培养[3]。

参考文献：

[1] 李治.浅析心理素质对高校优秀篮球队的影响及其训练[J].新西部.2008.12：236-239.

第4篇：篮球运球基本功训练范文

科学训练理念 职高学生 篮球训练

篮球运动是一项深受职高学生喜爱的球类项目之一，它不仅可以增强学生体质、提高生活兴趣，而且使职高学生在篮球运动中学会团结，增强集体荣誉感，建立友谊。然而，职高学生阶段篮球训练中存在着许多问题，它们影响职高学生篮球运动长期、系统地开展，制约我国未来篮球事业发展。究其原因，训练理念科学性程度不够是根本原因。因此，确立正确、科学的训练理念，指导职高学生科学地进行篮球训练，成为当今体育研究中又一重要课题。本文试图通过查阅文献资料，结合学校实地考察，对职高学生篮球训练理念进行探讨，为职高学生篮球科学训练提供理论依据。

一、理念与训练理念释义

“理念”是人们通过长期的实践活动而逐步形成的对客观事物本质规律的理性认识、理想追求及其通过实践所形成的观念体系或哲学观点。理念所包含的内容，不只是指一般意义上的观念和思想，更应是上升到哲学层面，经过理性思考后而获得的认识。正确、科学的理念，在实践指导过程中起到桥梁作用。什么是训练理念？依据“理念’的定义，我们可以认为训练理念就是指通过亲身体育运动实践，获得的对体育运动训练活动本质、规律等哲学层面的理性认识。它是体育运动训练的理论指南。

二、指导职高学生篮球训练的科学理念

用科学的训练理念，指导职高学生篮球训练，不仅符合我国学校体育的要求，更为中国未来篮球事业可持续发展创造条件。职高学生篮球训练科学理念有着丰富的内涵。1.让学生在篮球运动中尽情地享受快乐

从某个角度讲，体育运动就是体育游戏，不过这种游戏是在严格、统一的规则制定下开展的。游戏的目的之一是追求快乐。那么，享受篮球快乐的训练当是一种理念。职高学生在篮球运动中享受快乐是训练理念中不可或缺的一部分。美国麦迪迅广场上玩耍篮球的孩子们，就证明这一点。他们将篮球运动视为一种快乐的游戏，并在篮球训练中享受“打篮球”的乐趣。由于对篮球的钟爱，使他们更能深入地认识篮球运动，对整个篮球事业发展贡献力量。如今美国NBA所取得的骄人佳绩，与此也不无关系。因此，职高学生中学生篮球训练过程中，有必要移植“快乐篮球”理念。训练内容、方法、手段的趣味性是青少年自觉、积极、主动地进行篮球训练的动机基础，是他们在这一过程中自由选择篮球运动提供的多种乐趣，满足符合个性和内心需要的根本保证。做好训练内容、方法、手段的设计是实现中学生篮球科学训练第一步。

2.结合实战需要，狠抓基本功练习

“三从一大”训练原则指出，任何训练实践必须紧密结合比赛需要，做到“从实战出发”。篮球技术的训练要符合比赛时技术运用的基本规律。职高学生平时的篮球训练中，技战术设计的再好，比赛场上遇到激烈的对抗，很难保证原计划有效实施。如何才能在实战中，稳定发挥水平，提高进攻效率，需要每个职高学生篮球教练进行探索。对于青少年篮球训练，不但要坚持“从实战出发”，而且要狠抓基本功练习。要想盖成更高层的楼楼房，挖好更深、更坚固的地基是前提。同样的道理，要想达到职高学生篮球水平质的飞跃，加强基本功练习尤为重要。移动、传接球、运球、投篮、突破及防守等各个技术环节，都要千锤百炼，达到技术动作扎实、熟练。美国中学篮球训练中，就是强调球员基本功的练习。

3.辩证看待比赛结果，追求能力提升

职高学生篮球训练过程中，教练员在训练指导思想方面，应做到辩证地看待比赛成绩。不应把比赛胜利作为训练的最终结局而过于重视，而是将其看作一种检验训练效果的有效手段。美国最著名的篮球教练约翰伍顿在他的执教过程中从不对他的队员说“获胜”，但要求动员尽自己的最大努力而全力以赴。的确，为了能够提高中学生创造和想象能力，并且在篮球运动中收获快乐，训练与比赛过程，全队目标应强调每个球员个人能力不断提高，球队团结意识增强，并非简单地追求最后比赛胜利。

4.对学生训练表现及时反馈，做出准确评价

对训练结果做出信息反馈是任何运动训练内容的一部分。从反馈信息中，掌握训练进展状况，发现训练中优点与不足，适时地做好调整，完善训练过程，获取最佳训练效果。职高学生篮球训练过程中，对学生训练表现进行准确评价是必要的。然而，教练员如何才能正确、恰当地做出评价，直接影响到运动员技战术水平的提高，甚至是他们在未来篮球运动中的发展道路。职高学生处于青春发育后期，心理方面与成人相比，发育不成熟。他们求胜心切。评价过程中，应多采用积极反馈，多鼓励，而不是消极反馈，避免打击其打篮球的积极性与主动性。

5.通过篮球运动，带动智力水平有效提升

常言道，“肌肉是大脑的奴隶，肌肉不具备学习的能力，是大脑在学习。”比赛场上，所有问题的解决，都需要靠大脑不断进行思考。有人认为，初级比赛运动员技术水平最关键，较高级别比赛对体能要求最高，而在世界最高水平竞技舞台上中，运动员心理与智力的水平最为重要。从另一角度讲，体育运动可以带动运动员智力水平不断提升。篮球场上瞬息万变，再完美的技战术计划，都可能在比赛中发生变化。这就要求运动员在具备一定专业基础理论基础上，充分利用拥有的智慧，审时度势，发挥自己个性，应对赛场每个挑战。因此，中学生篮球训练中，必须注意加强球员智力活动练习，让他们积极开动脑筋，尽可能地开发其思维能力与创造能力。

6.加强比赛对抗条件下的训练

篮球运动属同场对抗性项目，对抗性成为篮球比赛的固有属性。比赛中，所有比赛行为都是在制约与反制约之间进行面对面的较量。这种对抗包括比赛双方身体直接对抗与技战术、心理、智力等非接触性对抗。职高学生篮球运动员如何克服场上对手的激烈对抗，突破全面防守，将球投入篮筐，是一重要问题。提高身体直接对抗能力，关键在体能训练；非接触性对抗，则需篮球训练过程中，不断提高比赛中心理适应水平，全面地掌握篮球运动相关理论知识，培养灵活运用技战术的能力。

三、结束语

训练理念决定训练行为。用科学的训练理念指导中学生篮球训练，影响着篮球运动在学校体育中的顺利开展，关系到我国未来篮球事业的长远发展。努力探索职高学生篮球训练的科学训练理念，是每位体育工作者面临的又一重要课题。

参考文献：

＼[1＼]程冬美，王兵，连莲.运动训练理念探析＼[J＼].广州体育学院学报，2008，28（1）：79-84.

＼[2＼]刘丹，郭永波，程冬美等.球类运动训练理念批判＼[M＼].北京：北京体育大学出版社，2006.

＼[3＼]于少华，程冬美.用科学的理念指导青少年篮球训练＼[J＼].成都体育学院学报，2008，34（12）：61-64.

第5篇：篮球运球基本功训练范文

海选：让更多人参与

时下“海选”正流行，各式各样的选拔活动都宣称将“海选”进行到底，目的就是为了吸引更多的参与者，给更多怀有梦想的人一个展示的舞台。此次李宁篮球选秀营也设置了“海选”环节，在为期三天的活动时间里，第一天上午首先进行的是“海选测试赛”，只要年龄在13-16岁，身高1.85米以上，都可以提前报名参与其中。经过沈阳、成都两站活动下来，共有来自全国各地近两百名球员报名参加了“海选”，他们需要经过菱形运球、五点投篮、摸高等项目的专业测试，并结合身高、臂长等自身因素进行选拔，最终每站吸纳48名小球员入选集训大名单。

“海选”是残酷的，总有失利者被淘汰。经过一上午的选秀营测试赛后，不少小球员因为实力等原因没能晋级，但这次经历也让他们意识到：篮球运动避免不了良性竞争，落选或许是因为实力不济，也可能是因为临场发挥不好，这些都是自身需要提高的地方。而对于他们来说的好消息就是：李宁选秀营会连续举办下去，只要你努力了，可能下一年你就有机会。

前中青队主教练、现担任CBA山西中宇队主教练张勇军是选秀营成都站的教练组成员，他也带着自己的儿子报名参加了选秀营成都站的训练。对于海选环节，作为教练员和球员家长双重身份的他自然最有发言权。他表示：自己经常参加各种类型的篮球训练营活动，李宁此次选秀营的“海选”环节非常有特点，可以让更多的有天赋的球员参与进来。他的儿子张翌星就顺利通过海选入选了成都站集训大名单，还入选了全明星阵容，但因为年纪小，个头也不够高，最终没能入选北京总决选。但是张勇军对这个结果也很满意，有这样一个机会，就是让孩子长长见识，提高信心，学习技艺，这也是众多不远万里奔赴沈阳、成都，带着孩子参加选秀营活动的家长们的共同心声。

很多喜欢篮球而且有天赋的青少年并没有机会进入到专业队进行训练，但是他们其中有不少具备了高超的篮球技艺，并对篮球有一种近乎狂热的兴趣，他们需要展示自己的篮球功底，需要专业人士的指导，而李宁篮球选秀营就是给他们提供了这样一个机会，或许这些孩子中就有人能成长为中国未来的篮球之星。

基本功：迈向成功的关键

经过测试选拔，在接下来两天半时间里，小球员们进行了各项篮球基本功训练、教学比赛和篮球拓展训练。在此次选秀营中，“基本功”的概念贯穿始终，因为此次选秀营的主题是“炼道”，旨在加强基本功的训练，让这些处于成长期的篮球少年意识到，基本功才是获得成功的关键，这是篮球运动的真正之“道”，但其实这也是最容易被忽视的地方。

众多到营的篮球界知名人士也谈起了对“基本功”的理解，现任中国篮协训练科研部部长的宫鲁鸣作为中国篮协代表出席了训练营沈阳站的活动，对于现在青少年篮球人才中暴露的问题，宫指导自有一番见解。

与篮球打交道几十年，他认为现在篮球运动员的基本功和以前相比，存在不少差距。现在的青少年只看单个技术很漂亮，动作做得无可挑剔，可一旦到了实战，组合起来运用就明显有漏洞，显得很不流畅。所谓基本功，就是每个技术动作的完整衔接，只有技术衔接合理才能够在实战中随机应变，发挥实际作用。而基本功对于青少年球员成长的作用，宫指导用“关键”二字来形容，但其实这也是最容易被忽视的地方。对于李宁中国篮球选秀营“炼道”的主题，宫指导也深表同感，基本功是中国篮球真正提升水平的最关键一步，离开它篮球的发展就是“无本之木”。

阿根廷篮协高级官员赫尔南・隆巴蒂也出席了沈阳站活动，阿根廷篮球协会与李宁公司有着长期友好合作关系，其男女国家队正是李宁公司的签约球队，他们对于中国的篮球也非常熟悉。对阿根廷篮球的青少年培养以及中国篮球的发展，隆巴蒂发表了自己的看法：阿根廷国家队之所以取得今天的成功，很大程度上要归功于良好的青少年基础。在阿根廷青少年培养计划中，一共有六个如“李宁中国篮球选秀营”这样的子项目，总的来说有两个目标，一个是寻找有篮球天赋的球员，另一个是寻找高个子的球员。青少年篮球是一个国家队的基础，青少年只有接受更专业、更系统的训练，练就良好的基本功，打下坚实的基础，才能成长为真正的篮球人才，这正是未来中国篮球的关键。

专业人士合力打造

担任本次选秀营总教练的是中国篮球协会教练委员会副秘书长唐煜章，教练组其他成员也都由CBA资深教练组成。

从事多年篮球一线工作，唐指导有一套“青少年篮球拓展训练”理论，目的是提高青少年球员的团队协作意识和基本功水平，这次在选秀营派上了用场。训练中，“齐心协力看谁先将球划过彼岸”等新颖的训练手段让营员大开眼界，营员们纷纷表示：从没接触过这样的篮球训练，觉得“非常有趣”，也“很有效果”。三天的选秀营活动，日程安排得很紧凑，大运动量训练让小球员们身体稍微有些吃力，但每个营员都非常努力，他们像海绵一样，最大可能地吸收专业人士所指导传授的每一项技能。

除了CBA资深教练的悉心指导，李宁篮球选秀营还邀请了CBA球员到营与小球员交流。沈阳站中，八一男篮的张劲松、陈可与球员们进行了座谈沟通，分享了自己青少年时期与篮球相伴的成长经历，并“告诫”众位小球员：拥有明星之梦固然是目标，但眼下最重要的是练好基本功，这才是通往梦想之路的关键步骤。CBA北京金隅队主力后卫张云松来到成都站，并担任了现场教练，指导一组小球员打了一场训练赛。比赛中，张云松叫了好几次暂停，布置战术、及时总结不足，并要求小球员们注意团队配合。赛后他感慨地对媒体说：“这些小球员这么年轻就能有这么好的展示自己的平台，比我们那个时候好太多了，真让人羡慕。”

全明星梦想

第6篇：篮球运球基本功训练范文

【关键词】小学体育；篮球教学；指导教学训练

一、激发学生兴趣，立足常规教学

由于篮球技术种类多、难度大，练习方法单一、枯燥，想要让学生熟练掌握具有一定的困难。这一系列消极因素抑制了学生积极投入，自觉锻炼的热情。所以我在以后的教学中加入各种游戏的元素来让学生学篮球技术。根据小学生活泼好动，好奇心强，对新鲜事物感兴趣的特点，教学中可以尝试以新颖形式代替单一练习，将纯粹的技术教学编成灵活多样的形式，使学生能在乐中学，学中乐。篮球技术中原地运球要求五指分开，手心空出，在球的上方向下用力运球，手、球不分。作为学生很难掌握这些技术，经常出现手用力拍球的现象，再加上始终原地不动练习，学生觉得很没劲，这时教师可以采用花样运球提高他们的练习兴趣，如：单腿过球，左右手向下运球的同时，左右替迈过球。这种练习虽然有一点难度，但是学生初次接触，觉得很好玩，便会主动去“玩”。从而在花样球中提高了手对球的控制能力，也提高了运球的熟练性。

小学生篮球训练是比较枯燥的，以基本站立姿势、脚步移动、运球、传球、投蓝等基本技术为主，但要激发学生的兴趣，就必须把枯燥无味的教材具体化.形象化，如在固定的区域进行运球打球游戏，这不仅提高了学生的兴趣，而且提高了学生的控球能力、护球意识和观察能力，利用“8”字跑动连续传接球等游戏提高学生的练习兴趣，使学生在愉悦的游戏中，加深对传接球技术的理解、掌握和运用。这样做取得了一些效果，篮球技术也有了明显的进步。

二、采用多种教学训练方法，打好基本功

篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动，敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在教学中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合他们的心理特征。

例如，在运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，还可根据队员掌握的情况提出不同的要求，增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极性，提高了训练的质量。同一个技术动作有多种训练手段，每一种手段的作用都不尽相同，因此，必须认真总结各种训练手段的优缺点，根据训练内容和对象的实际情况，多法结合，灵活运用，这样才能收到好的效果。

篮球技术中，学生非常喜欢投篮，特别是命中的刹那间，对于投篮者来说是最快乐最兴奋的时刻。投篮得分的多少，直接决定着胜负。通过教学实践我们发现对于小学生来说，第一是要求做到投篮动作的正确，小学生因为力量较弱，所以很难把篮球投到篮圈，在教学过程中，我们先教单手投篮，从持球方法到手臂的角度，到脚跟发力，要求学生多次练习，做到动作熟练，然后再上场进行投篮练习，投篮动作虽然正确了，但是由于他们的力量、出手角度难固定等原因，失败多成功少。学生们屡遭失败打击后，慢慢的对篮球运动兴趣悄然减退，特别是女生和一些身体素质弱的男学生。为此，采用让学生在成功体验教学，即让学生在成功中挑战，在挑战思考，在思考中练习验证投篮的技能。

具体措施：1.改变篮筐的方式教学。先放大篮筐，再逐步减小篮筐直至与正常篮圈一样大。2.变化投篮距离，各人选择，要求先近后远。3.变化篮筐的高度，由低到高，自主选择练习。

三、在篮球的训练中把团队意识和战术结合起来

篮球运动是一项集体运动，靠一个人的能力是不可能取得胜利的。如何让学生明白这个集体合作的意识呢？传接球的教学就是最好的平台。我们通过演示1对1的和2对1的防守运球投篮对抗，直观鲜明的让学生知道1个人的力量是渺小的。演示中我们们发现学生有个需求就是如何突破防守，抓住这个需求我们通过2对1和3对2的进攻运球投篮对抗练习，立刻就能使学生知道集体合作的重要性。同时，自然融入到篮球战术的教学训练中来，许多老师都是在室内利用黑板或多媒体进行的，往往是纸上谈兵，内容讲解的空洞抽象，学生反馈很难以领会和理解。如何有效培养学生良好的篮球战术意识呢？为此，我们坚持精讲多练的原则，组织学生现场对抗，现场讲解，让学生现学现用，在对抗中感悟，在比赛中体验。如传切、突分、掩护、关门、策应等配合，此时，我们教师再适当加以战术指导和动作指正，在这种情形下学生的思维和身体达到最佳状态，教学的效果就会非常好，比教师单纯说教十遍有效。

四、篮球教学与训练要注意动作的规范性

小学生篮球训练要注意动作的规范化、训练的习惯化，不应力求高难动作，不能只注重成绩而使动作带有随意性，应加强对规范动作、训练习惯的培养，保证小学生朝着规范健康的方向发展。

小学生处在身心发展、动作形成的关键时期，因此传授正确的技术动作十分重要。如在运球时，要时刻提醒左右手运球的正确动作，眼睛不能盯着球，做到运球时注意周围队员的位置，从而培养篮球运动的意识。练习投篮时，要做到身体的协调配合，从小学习正确的投篮手形、用力部位以及下肢的协调用力，培养正确的技术动作，为以后的成长打好基础。

总之，篮球学习是一个比较复杂的过程，作为体育教师，在体育教学中，根据小学篮球教学的要素和其年龄特点，采取多种教学手段，以培养学生篮球的学习兴趣和基本功教学为主，规范地进行篮球教学与训练，促使学生扎扎实实学好基本功，才能使学生在今后的打球过程中得到很好地发展。

【参考文献】

[1]周勇.篮球教练员临场指挥工作的基本内容[J].肇庆学院学报，2006年05期

第7篇：篮球运球基本功训练范文

摘 要 从青少年篮球运动队训练的需要入手，对篮球的基本功和基本功教学进行了分析和探讨；基本功教学的教法，其内容具有丰富、实用、趣味性强的特点，满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。

关键词 篮球教学 基本功 培养 探究

一、前言

篮球技术水平的提高依赖于学生对篮球运动的兴趣和基本功情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

二、篮球意识的构成要素

（一）技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

（二）行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来发展，准备好多种应付办法。

（三）判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

（四）行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，打对手措手不及。对场上情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如：裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规；如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

（五）动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧（假动作或隐蔽动作）去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

（六）行动的合理性。运动员行动的合理性表现在多方面，若比赛时运动员配合默契，攻防适时，该运则运，该投则投，该传则传，不拖泥带水。尤其是关键时刻驾驭比赛的能力更能体现出运动员行动的合理性。

三、篮球意识的培养方法

（一）观察能力的培养。观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应，然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。

（二）注重间接经验的积累。意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的理论传授，使理性知识得到升华；阅读前人的经验总结（有关专业文献、资料），从中得到启发；系统学习有关专业理论知识。

（三）基本技术训练与篮球意识训练相结合。在基本技术训练中，不是独立地练技术动作，而是贯穿篮球意识的内容，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球意识的培养。

（四）战术思维训练。球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经过自己的思维迅即做出判断。只有判断迅速准确，才能及时采取适当的技术、战术动作。因此，要重视战术思维的训练。要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合。这是激发运动员战术思维的重要训练手段，对形成和提高篮球意识能力有很大帮助。

（五）注重节奏。比赛节奏是一种艺术性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏意识，必须使全队思想统一，使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和训练中，应对节奏提出明确的要求。

（六）教练员的主导作用。篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等，用正确的示范、简明的讲解传达给运动员。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从实践出发在训练中有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识，通过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。

四、结论

篮球运动不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

参考文献：

第8篇：篮球运球基本功训练范文

【关键词】高校篮球教学 基本功 心理素质 团队意识

篮球作为一项安全、健康、大众化的体育运动，被很多人所喜爱。在调研中，笔者发现忽视基本功练习就是一个较严重的问题。只有扎实的基本功，才能确保技术的过关，从而达到良好的教育效果。篮球教育更多的重视“运球、传球、投篮”，而非是扎实的基本功练习，这就使得篮球教育中出现了相当的漏洞。例如：运动员动作不规范、动作华而不实、心理素质差、团队合作意识差等等。这些现象都表明：运动员迫切的需要规范的基本功训练。

一、夯实基本功

中国有一句老话：“冬练三九，夏练三伏”。这句话的意思是无论做任何事情都必须要勤学苦练。但是当代大学生由于课业负担重，缺乏相应的体育锻炼，身体素质普遍偏低，这就使得有相当一些学生体能不足，耐力、爆发力、反应能力均不理想，动作不到位，即使有相当的技术实力也无法正常发挥，导致训练结果十分不理想。而且有些学生由于身体素质差，在实际运动中极易发生受伤的情况，这就需要大学教师注重学生体能训练。同时，学生的基础技术不到位使得学生在实际运动中无法将教师所讲授的理论技术无法融会贯通，使得教育效果相当不理想。例如学生由于缺少专业训练，动作不协调，经常出现所谓的“低级失误”，如：动作不协调、反应速度慢、视野调整不及时等等。由于这些基本问题被忽略，导致学生经常在实际运动中犯“低级失误”。在篮球赛场上的争夺十分激烈，攻防转换速度快，对抗性强，往往在训练中的技战术水平不能百分百的发挥到实战应用中去，这就要求我们要更好的掌握基础性训练。

篮球作为一项技术性很强的体育运动，它的技术分类相对繁杂比如有传接球、运球、突破、防守、扣篮、抢篮板等，而且这些技术还可以进行细分，篮球的基础技术训练就是运动员对球的控制配合脚步移动来实现各种攻守动作。而在训练中，要特别重视体力、体能练习，多做球性训练、脚步移动训练、传接球训练等基本功训练，而不是一味的追求“高水平”的训练。人们常说忽视基本练习的运动队，必是正在走向衰退之途，在大学体育教学中，更要重视基本体能与基本技术训练。大学教师应当学习先进的教学方法，例如：进行“任务型训练”教师可以布置一些难度不大而又锻炼体能和基础技术的任务，让学生在课堂上有充足的时间训练，学生之间相互砥砺切磋，从而提高学生的身体素质与基本技术。

然而，很多人对“基本功”一词有误解，认为说的只是身体素质，其实不然。篮球训练的基本功除了包括“体能与技术”外，还包括“心理素质”和“团队意识”等。只有这些基本功都到位了，才能大幅提高篮球教学成果。

二、提高心理素质

传统的体育课程中的教学内容都是经过精细加工后灌输给学生的，例如：教学生们打篮球，就直接从运球、传球开始教，而运球的教法早已为我们每一个教师所熟悉，即先教原地高运球，再教原地低运球；学生学会了右手运球，再学左手运球；学会了原地运球，再学行进间运球等等。在这样的程序化教学中，教师从来不会去理会学生的感受，从来不去考虑学生的需求。这种做法显然是不合理的，我们只有了解了学生们对篮球的感受和需求，才能一步步的去引导学生掌握其中的技巧，更好的教会他们。

那么，在传统的体育教学中，什么是学生的感受呢？用学生的语言来说，这样的学法枯燥，不好玩。因为，大部分学生现在不是运动员，将来也不想成为运动员，他们并不需要运用如此正规的技术动作来打篮球，他们最基本的需求就是通过打篮球来疏散自己的筋骨，调节一下紧张的情绪。如果我们能认识到这一点，其实也就反朴归真到了篮球运动的初衷，篮球运动的产生不就是为了娱乐嘛。因此，篮球学习的最初阶段应该是学生体验，而不是将经验传授给学生。

我经常放开手脚给学生一些篮球，给他们一片场地，难道学生会看不懂这个高高挂在上面的篮圈是干什么用的吗？不要说是篮球，就是再换上一种学生完全陌生的体育运动，学生照样会去玩，只不过此时学生的技术是不熟练的。因此，在学习的初级阶段，应让学生尽情地体验，在体验性学习篮球中，更能从这种学习篮球的初始活动中获得身心方面的益处。例如，我在课上教大家投篮的方法，不必大谈投篮的分类，不必先教双手胸前投篮、双手头上投篮，再教单手肩上投篮、单手头上投篮等等，而是让学生通过实践，自己选择一种适合的投篮方式，投篮的姿势不一定要象教科书般标准，只要实用就行，我认为在教受投篮的时候，要认清一点，那就是教受投篮的目的是为了让学生学会如何把球投进篮筐。当然我也鼓励同学们在投篮有了一定的准度之后，改进自己，提高自己的心理素质，不再害怕失败。通过实践一步一步地提高，使学生更深一层的体会到篮球带给他们的快乐、满足和成就感。

三、增强团队意识

篮球是一项体育竞技项目，它并不是简单的“个人秀”，它更多的是团队的合作。团队意识一直都是体育运动的基本功，我们经常说“没有团队意识就没法融入社会，无法适应社会发展，生存就成问题”，在篮球运动中也是如此。在篮球赛场上，经常会出现学生因为缺乏团队意识而失利甚至因此而落败，功亏一篑的现象。这是因为学生没有受到基础的团队合作教育，更多的学生只是以个人为中心，由于较强的表现欲而忽视团队合作，例如陷入困境时不是积极传球给己方队友，而是希望自己能凭借个人力量脱困，而结果可想而知。

教练在实际训练中，要随时注意以下几点：培养团队亲和力，让学生有整体意识；提高整个队伍的整体效率；及时调节学生队伍之内的矛盾，从而让学生在团队中有高昂的斗志，使团队中有着一个整体意识，而不是凸显个人英雄主义。在实际的教学当中，教师应该布置一些需要团队合作才能完成的任务，让学生能够在平常的训练中接受相应的团队意识培养，也可以在任务完成以后由学生对学生进行评价，让学生得以多角度的认识自己，从而加强团队意识。还要加强传接球训练，传接球是球队在比赛中组织进攻、进行战术配合的衔接手段。准确流畅的传接球让球子在进攻球队手里流畅轮转，为组织进攻创造出良好的机会教师可以适当的给队员之间支持和建议，从而使他们愿意接受其他具有专长、信息或经验和当前的任务或决策相关人员的领导和影响，形成良好的团队意识，提高队员的技术能力。从而对学生进行精神与体能的双重教育，继而获得良好的教学效果。

四、结语

大学体育教育是一项任重道远的事业，大学体育教师要随时把握学生的素质与能力，注意训练的方向与实践能力，应该更多的重视学生的基本功训练，让学生做好基础练习，在提高体能素质和规范相应动作的同时，提高个人心理素质和团队意识，从而在整体上提高大学生篮球队伍的战术水平。

【参考文献】

第9篇：篮球运球基本功训练范文

《体育与健康课程标准》提出了体育与健康课程改革的基本理念。通过对小学生进行篮球训练,使他们掌握篮球运动的基本技术和方法,发展他们的力量灵敏协调等身体素质,培养他们勇敢、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。并把符合小学生身心特点的体育游戏应用到篮球训练中,进一步丰富训练内容,提高训练质量,培养终身体育爱好,并为我国的篮球竞技人才的培养奠定一定的基础。因此,在培养小学生对篮球的热爱的首要条件,是对球感的培养。而球感的培养应从小抓起,所以培养小学生篮球运动中的球感非常重要,通过多年教学,我在培养小学生篮球球感方面做了一些尝试。

一、以球为友 培养感情

对朋友的概念认识,小学生最能理解,朝夕相处,形影不离等等,我们如何对待篮球,要是像对待朋友那样,你尊重它,呵护它,与它嘻嘻玩耍,它也会更加乖巧,日久生情,你感觉离不开它了。而它又具有一定的健身性、趣味性、娱乐性、约束性、多样性和集体性等。在孩子手里在拍这个球时,就已经开始通过娱乐调节神经,转移注意力,消除疲劳,心情愉快,同时还能提高身体活动能力,增加身体代谢能力,而当篮球成为主角,使游戏的内容丰富、形式多样、且易于掌握,又可以与更多朋友集体进行,具有一定的竞争性时,它的魅力更无与伦比,而游戏中受到一定的规则约束,却让人更加充满挑战性,当游戏过程,使球与人成为一个整体,密不可分时,那么,对篮球自然充满感情,对这个运动项目,也会更加热爱,更易以球为友了。

二、了解球性 掌握球规

既然与篮球交上了朋友,能很好地对待这个朋友,那么我们更应该了解篮球的脾气,以便更好地与之相处,篮球在弹性限度内你拍得有力,它弹得就越高,用力方向改变,篮球弹出的方向也会改变,力度、角度完美结合你对篮球的脾气就等于了解了。在篮球运球技术的训练中,可以采用“运球接力”、“运球往返跑”、“运球喊数”等游戏;在篮球传接球技术的训练中,可以采用“换位传接球”、“传球追逐”、“传球比多”等游戏;在篮球投篮技术的训练中,可以采用“发球比赛”、“上篮积分赛”、“换球上篮接力”等游戏;在篮球战术训练中,可以采用“对抗出局”、“死球变活球”、“变向突破接力”等游戏。这样,将篮球的运球技术、传接球技术、投篮技术和战术游戏化,丰富了训练的手段,增加了练习的趣味性,吸引了小学生注意力,更有利于小学生掌握动作技术,对篮球的球性与规则的掌握在游戏中潜移默化地领悟。

三、方法适当 勤于练习

了解了篮球的脾气,就要驯服它,让它听你调遣,你走它走,你停它停,人球一体才是最好境界,当然要想做到如此协调,必须练习方法适当,勤于练习,NBA著名教练范甘笛说过“阻止投篮者不如阻止传球者”,传球在篮球比赛中起到血液循环的作用,制止住传球,比赛就成了血液不循环的人体一样,一次漂亮的进攻配合都少不了几次妙传,在传、接球教学中,着重加强对学生手腕手指的力量和灵活性的练习,提高控制球的能力,应组织弱手传、接球技术练习,发展提高弱手传接球技术,以适应篮球比赛的需要。对最基本的动作要领要反复多练,特别是技术的主要环节更要多练,使运动员形成正确的动力定型。第二,传球路线是传球的一个重要因素,传球的路线有三种:直线,反弹,曲线。由于篮球比赛的多变性故对传球路线的选择就很重要。在练习过程中,可以体会用手磨球击球,感觉篮球在不同状态下对手的刺激,你的练习将会事半功倍,可见方法手段正确对篮球技艺提高有多重要。